【足首を回転していく脚のスピードが勝負を決める！アンクルロッカーへの挑戦】歩き方のしくみ⑧

記事【踵を着く瞬間、あなたは反応できるか？ヒールロッカーな歩き方】歩き方のしくみ⑦に引き続き、今回も正しい歩き方を知るために絶対に理解しておいて欲しい「ロッカー機構」についてお話しします。

この記事の中でお話しする、ロッカー機構を成立させるための筋肉の働きについての解説は、一般的に言われている内容になります。

実際に正しい歩き方を身につけるためには、それ以外の事柄の方が大切だったりします。

では、今回は「アンクルロッカー」についてです。

②アンクルロッカー

前回説明したヒールロッカーは、踵が地面に着くことで始まり、中足骨頭（足の指のつけ根あたり）が地面に着くことで終わります。

図１：中足骨頭

中足骨頭とは、足趾（足の指）の手前の骨の、中足骨の足趾側の部分です（図１）。

中足骨と足趾を繋げる関節はMP関節（metatarsophalangeal joint：中足趾節関節）とよばれ、中足骨頭はMP関節を構成しているものの一つです。

図2：アンクルロッカー

中足骨頭が地面に着きヒールロッカーが終わると、次は、足関節（足首）を支点として、脚が前方へ回転していきます。

これを、アンクルロッカー（足関節ロッカー）といいます（図２）。

アンクルロッカーと筋肉

図3：ヒラメ筋とアキレス腱

アンクルロッカーが行われるときは、ヒラメ筋という筋肉が重要な働きをしています（図３）。

ヒラメ筋は、脛骨（すねの骨）と踵を結ぶ筋肉です。

ヒラメ筋の踵へ付着する腱は、ご存知の方も多いアキレス腱です（図３）。

アンクルロッカーが行われているとき、ヒラメ筋は、絶妙な活動で、脛骨の前方への回転スピードをコントロールし、効率よく身体を前進させています。

大腿四頭筋の過活動

図4：ヒラメ筋が働かない場合のアンクルロッカー

しかし、ヒラメ筋が働かないと、脛骨の回転スピードが速くなり、大腿骨（太腿の骨）がそのスピードについていけなくなってしまいます。

すると、膝が曲がっていってしまいます。

そして、それ以上その膝が曲がっていかないよう、大腿四頭筋（太腿の前の筋肉）が活動を増大させます（図４）。

つまり、ヒラメ筋が働かないと、適切なアンクルロッカーを行えなくなり、エネルギー消費の大きい、効率の悪い歩き方となってしまいます。

次回は、フォアフットロッカーについて解説していきます。(^^)/

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