ぎっくり腰が1日で良くなる!痛みを自分で治す方法!【完全版】

「ぎっくり腰」は、急に起こる腰の激痛のことです。あまりにも突然に強い痛みがはしることから、欧米では「魔女の一撃」とも言われています。ぎっくり腰になると、その痛みで身動きが取れなくなり、その場でうずくまってしまうこともあります。

このぎっくり腰、意外と簡単になってしまいます。よくある話では、くしゃみをしただけでぎっくり腰になったりします。様々な悪条件が重なると、あっと言う間に“魔女の餌食”になってしまいます。痛みの専門家である私も、年に1~2回はぎっくり腰になることがあります。(^^;)

しかし、そのぎっくり腰を、私は1日で良くすることが出来るのす!(^^)/

この記事では、私が実践しているぎっくり腰を1日で良くするコツをお話ししていきます。これを知っていれば、ぎっくり腰を自分で簡単に治すことが出来るようになると思いますよ~♪

【追記】さらに最速最短でぎっくり腰を治したいときは、記事「ぎっくり腰、やっぱり1日で治った!ミネラル、ビタミン、水分補給がカギ」もご覧下さいね。

1.ぎっくり腰は単なる切り傷?

ぎっくり腰の正体

実は、ぎっくり腰は、腰の筋肉に瞬間的に強い力がかかって、その筋肉を傷めてしまっている状態であることがほとんどだと思われます。ぎっくり腰は、ただ単に、腰の筋肉を傷めてしまっただけ、つまり、「ぎっくり腰は、切り傷のようなもの」なのです。

怪我を治すとき

例えば、カッターナイフなどで指を少し切ってしまったとき、どうしますか?おそらく、絆創膏でも貼って、「ほったらかし」ではないでしょうか??転んでどこかを擦りむいてしまったときも、「ほったらかし」だと思います。「ほったらかし」とは、放置ということです。

また、このような怪我をしたとき、傷口をいじくったりはしないと思います。傷口をいじくれば、痛みが出るし治りが悪くることは明らかです。ぎっくり腰も、これと同じようなことなのです!

ぎっくり腰を治すとき

ぎっくり腰になったときに、腰に何かしようとすることは、切り傷の傷口をいじくるのと、全く同じことなのです。ぎっくり腰の痛みを何とかしようと、腰をもんでもらったり、ストレッチをしたり、体操をしたり、筋トレをしたりすると、余計に痛くなったり、なかなか治らなくなったりするのです。このようなことをしていれば、治るものも治っていきません。

つまり、「ぎっくり腰には何もしない」ということが、ぎっくり腰を速やかに治す基本中の基本なのです。

そう、ぎっくり腰は、怪我と同じように、自分自身の自然治癒力によって、勝手に治っていくものなのです。長くても2週間も経てば、痛みは消えているでしょう。ぎっくり腰に、余計なことをしてはいけません。(^^)/

2.ぎっくり腰をサラッと治すコツ

以上のことを踏まえて、ぎっくり腰の痛みを治すために私が心がけていることは、次の3つです。

痛みをできるだけ気にしない

痛みが出ないように身体をかばう

できるだけ全身の力を抜くようにしている

これを見て分かるように、治療的なことは一切しません。これを心がける方が良い理由は、次の通りです。

  1. 痛みは、気にすればするほど、強くなり長引きやすくなる特徴があるから
  2. 痛みが出るということは、傷めているところをさらに傷めている、ということだから
  3. 筋肉に力が入っていると血流が悪くなり、血流が悪いと、痛みは強くなり長引きやすくなり、自然治癒力も発揮されにくくなるから

ということで、ぎっくり腰を自分で速やかに治したいのであれば、基本的にはこのことを実践しているだけで良いのです。(^^)/

3.鎮痛薬、湿布、入浴など

痛み止めや湿布の使用について

ただ、あまりにも痛みが強いときは、痛み止めの薬(鎮痛薬)湿布を使っても良いと思います。痛みは、感じ続けていればいるほど、感じやすくなってしまうので、その機会を減らすという意味では、有効な手段だと思います。

しかし、是非知っておいて欲しいことは、痛み止めの薬や湿布は、傷めたところを治している訳ではなく、痛みを強引に感じにくくさせて誤魔化すだけのもの、ということです。これらを長く使っていると、全身の健全な協調性が乱されてしまい、自然治癒力が低下し、結果的に治りにくい身体になってしまうことになります。ですので、これらの使用は、必要最小限にしておきましょう。

温めて冷やさない

また、血流を良くするとぎっくり腰は治りやすくなるので、お風呂に入ったり、足湯をしたり、カイロなどで腰を温めたりするのも、良いと思います。反対に、血流が悪くならないよう、身体を冷やさないようにしましょう。

4.歩けば歩くほど治ってく

ぎっくり腰になると、まともに歩けなくなる人も多いと思います。歩くと痛みがはしるので、歩くことは良くないって思ってる人もいると思います。しかし、私の場合は、歩けば歩くほど痛みが良くなっていくのです!これを誰かに話すと、みんなビックリします。

腰の筋肉に力を入れると

「ぎっくり腰の正体」のところでもお話ししたように、ぎっくり腰は筋肉を傷めているために痛みが出ていることがほとんどだと思います。なので、傷めている腰の筋肉に力が入ると、痛みが出るようになります。逆に言うと、傷めている筋肉に力が入らなければ痛みは出ない、ということです。

痛みが治る私の歩き方

私は、健康にとって正しい歩き方を知っていて、それを実践しています。健康にとって正しい歩き方とは、無駄な力を抜いて必要最小限の筋力で歩く歩き方です。つまり、腰の筋肉にも必要最小限の力しか入らない歩き方です。

また、「歩けば歩くほど」とは、たくさん歩くということです。たくさん歩くとは、長い時間運動するということであり、血流を促すことになります。

つまり、私がたくさん歩くとは、腰へのダメージを最小限にしながら血流を促している、ということなのです。その結果、私のぎっくり腰は、歩けば歩くほど治っていくようになるのです。(^^)/

5.自然治癒力がカギを握る

「ぎっくり腰を治すとき」のところでお話ししたように、ぎっくり腰を治しているのは、自然治癒力です。ぎっくり腰が簡単に治るかどうかは、自然治癒力の高さによります。元々の自然治癒力が高ければ、ぎっくり腰は速やかに治っていきます。では、自然治癒力を高くするには、どうすれば良いでしょうか?

全ては細胞の力

自然治癒力を発揮しているのは、全身60兆個にもおよぶ細胞です。ですので、それぞれの細胞の機能が高いほど、自然治癒力も高くなります。したがって、自然治癒力を高くするには、細胞の機能を高くすれば良いのです。

細胞と生活習慣

細胞も私たちと同じ生き物です。細胞も私たちと同じように、日々の生活から様々な影響を受けて、調子が良くなったり悪くなったりします。つまり、細胞は私たちの生活習慣によって、機能が高くなったり低くなったりするのです。

ということで、食事、運動、睡眠、ストレスなどの生活習慣を、健康にとって良いものにすれば、自然治癒力は高くなり、ぎっくり腰も簡単に治るようになるのです。私はこのような生活習慣を実践しているので、なおさらぎっくり腰がすぐに治るのだと思います。(^^)/

ファスティング(断食)

なお、自然治癒力を劇的に高める方法の一つに、ファスティング(断食)があります。ファスティングをすると、全身のあらゆる細胞が活性化され、一気に健康に向かうことが出来ます。私も年に数回、7~10日ほどのファスティングを実践しています。

私が実践しているファスティングは、全く飲まず食わずではなく、水とファスティングドリンクを摂取して、安全に最大限の効果を得られるよう工夫されているものです。横綱白鵬など、様々なアスリートや著名人も実践しているものです。

まとめ

さて、お話ししてきたように、ぎっくり腰は誰でも簡単になってしまいます。それと同じように、誰でも簡単に良くすることも出来るのです。今回の記事では、その方法をお話ししました。要点をまとめますね。

3つの心がけ

痛みをできるだけ気にしない

痛みが出ないように身体をかばう

できるだけ全身の力を抜くようにしている

3つの実践すべきこと

温めて血流を良くする

健康にとって正しい歩き方で歩く

食事、運動、睡眠、ストレスなどの生活習慣を、健康にとって良いものにする

ぎっくり腰の改善&予防

この「3つの心がけ」と「3つの実践」を行っていれば、ぎっくり腰はあっ気なく治ってしまいます。私はいつもこのようにして、ぎっくり腰を1日で良くしているのです♪

ぎっくり腰は正しいことをしていれば簡単に治ります。ぎっくり腰をすぐに治すためにも、予防するためにも、これらを実践することをおススメします!

ということで、ぎっくり腰は、それほど怖いものではありませんよ~(^^)/

★痛みについてご質問やご相談は、こちらのページからお気軽にどうぞ⇒「お問合せ」

【追記】さらに最速最短でぎっくり腰を治したいときは、記事「ぎっくり腰、やっぱり1日で治った!ミネラル、ビタミン、水分補給がカギ」もご覧下さいね。

ちなみに、この記事の内容は、ぎっくり腰に限らず、股関節の痛み、膝の痛みなど、全ての急な痛みに当てはまることですので、是非応用してみて下さいね。

また、私は痛みや健康の専門家として、正しい歩き方や、理想的な生活習慣、ファスティングについての実践マニュアルを作成しております。ご希望の方にはお譲りしていますので、興味がある方は以下のマニュアル詳細ページをご覧下さいね。

・歩き方マニュアル「楽ちん!鎮痛ウォーキング」

楽ちん!鎮痛ウォーキング

・生活習慣マニュアル「かわいい細胞の育て方」

かわいい細胞の育て方

・ファスティングマニュアル「超簡単!すっきりファスティング」

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