軽い力で素早く体を動かし筋肉の力を抜けさせる

★ふなこしの股関節痛コラム

股関節痛が長引いている人の、股関節周りの筋肉を触ってみると、間違いなく筋肉が硬くこわばっています。

ほぼ100%そうだと思います。

ちなみに、膝痛の人も全く同じで、膝周囲の筋肉が硬くこわばっています。

この筋肉のこわばりを解消することが、股関節痛を治す最初の一歩であり、最大の目標です。

筋肉がこわばる要因はいくつかありますが、最も分かりやすいのは、自分自身で筋肉に力を入れ続けてしまっていること。

そしてこれは、無意識のうちにやってしまってることがほとんど。

では、筋肉に力を入れ続けてしまうクセは、どうやって直せば良いのか？

手っ取り早い方法として、僕は次のことをおススメします。

「軽い力で素早く体を動かすことをクセにする」

腕を使うときも脚を使うときも、サッと素早く動かす。立ち上がるときも、サッと素早く立つ。

素早く動こうとするときは、筋肉の無駄な力は抜けている必要があるので、体は自然とそのように反応します。

つまり、素早く動いていると、筋肉の力は勝手に抜けていくのです。

痛みの出ない範囲で、少しずつやってみて下さいね。(^^)/

※このコラムは僕のLINE公式アカウントで投稿したものです

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