股関節痛、やって良い筋トレ駄目な筋トレ

★ふなこしの股関節痛コラム

僕は股関節痛を治すためにも健康のためにも「無駄な筋力を使わないようにしましょう。必要最小限の筋力で体を使いましょう」とお話しています。

すると、次のような質問を頂くことが多いです。

「筋トレはダメなのですか?」

これについて僕は次のように考えています。

「筋トレは健康にとって良い。ただし、痛みが出るようなことはダメ、筋トレ後は力を抜いておく」

筋トレをすると血流が促され、気分もスッキリします。筋肉の能力も高くなります。

なので、筋トレは基本的にやった方が良いと思います。

ただ、股関節痛を治そうとするときは、注意が必要です。

股関節痛の最大の要因は「筋肉のこわばり」です。これは、股関節周りの筋肉に力が入り続けて硬くなっている状態。

このような筋肉に対して筋トレを行うと、筋肉のこわばりを助長させてしまいます

すると、股関節痛は治るどころか、ますます酷くなるのです。

ということで、股関節痛があるときの筋トレは、次のようにしましょう。(^^)/

  • 股関節痛周りの筋トレは基本的にNG。しても痛みが出ない範囲で
  • それ以外の部位の筋トレは積極的に

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