しゃがめない、靴下を履けない、足の爪を切れない、これらの解決法
先日の飯田出張セラピーでも数人の方にご相談されたことがあります。それは・・
「しゃがめないし、靴下も履けないです。どうすれば良いでしょうか？」
これは股関節痛の多くの方が悩まされる問題です。
僕も股関節痛だったときはこのようになり、足の爪も切れなくなりました。
こうなってしまう要因は主に次の2つ。
- 痛みが出るから
- 股関節が曲がらないから
なので、この2つの要因を解消すれば良い、ということになります。
そのためには、次の順序でアプローチしていきます。
- 痛みを治す
- ストレッチをする
股関節痛が曲がらなくなったのは、股関節痛が出るために股関節を動かさなくなり、股関節周囲の筋肉が伸びにくくなったからです。
なので、まずは痛みを治すことが最優先です。
そして、痛みが改善してきたら、痛みが出ない範囲でストレッチをして筋肉を伸びやすくします。
すると、徐々にしゃがめるようになり、靴下も履けるようになります。
なお、筋力低下が要因ではないので、筋トレは必要ありません。
逆に、筋トレすると痛みは悪化し、ますます曲がらなくなってしまいます。
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