正しい歩き方になるには、筋トレとストレッチ、どっちが必要？

いきなりの質問ですが、健康のためには、筋トレとストレッチ、どちらを優先的にすべきでしょうか？

僕は外出すると、高齢の方が歩いている姿をよく見かけます。

その姿のほとんどは、背中が丸まっていて、歩幅が狭く、脚を横に開き気味にして歩いています。

今に転びそうで、非常に危うい歩き方をしています。

一方、若い人は、背中が真っ直ぐ起きていて、歩幅は適度に広く、脚は開かず歩いています。

転びそうな気配は全くありません。

もちろん、若い人の方が健康ですので、若い人のように歩くことが理想です。

では、高齢の方が上記のような歩き方になってしまう理由は、何でしょうか？

それは、体が硬くなっているからです。これが最大の理由です。筋力が低下しているからではありません。

体が硬いとは、筋肉の柔軟性が低下し、各関節の動く範囲が狭くなっている状態です。

なので、上記のような高齢の方の歩き方を改善するためには、まずはストレッチをして筋肉の柔軟性を高める必要があるのです。

筋トレをしたところで、歩き方はほとんど改善されません。

ということで、最初の質問の答えは「ストレッチ」になります。(^^)/

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