【股関節痛でもサーフィンできた!!】私の股関節痛物語⑨

この記事は、記事【関節や骨ではなく筋肉が痛みの原因なら手術の必要なし?】私の股関節痛物語⑧の続きです。

股関節痛でもサーフィンできた!!

1.サーフィンの予感♪

2012年4月下旬、少しずつ暖かくなってきて、いよいよ海に出かけれそうな季節になってきました。私の趣味の一つに、サーフィンがあります。2年ほど前から始めました。

股関節痛になってから、「しばらくサーフィンはできないかもしれない・・・」と思っていました。それが少しずつ、「サーフィンができるかもしれない♪」に変わっていきました。なぜなら、痛みが軽くなっていくのを実感しているからです。(^^)

5月の連休明けに、友達とサーフィンに行くことにしました。それに向けて、「身体づくり」をしていきました。腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せ、踵上げ運動、セラバンド(ゴムのバンド)を使ったパドリング練習(水かき運動)などを行いました。

スクワットもしたかったのですが、股関節痛になってすぐのころ、スクワットをしたら痛みが強くなったので、しませんでした。(^_^;)

2.股関節痛からの初サーフィン

写真:股関節痛からの初サーフィン後の私

5月8日、朝早くに家を出て、3時間ぐらいかけて海に着きました。ウエットスーツに着替えて、海辺に向かいました。防風林の間を歩き、その隙間からいつもの海が見えてきました。

「海だ~!!」

またここに来れるとはなぁ~♪嬉し過ぎる~♪」って、砂浜でストレッチをしながら海に入る準備し、テンション上がりまくりでした!しかし、目の前で打ち寄せる大きな波を眺めていると、嬉しい気持ちの中にも、少し不安な気持ちも出てきて、なんだか複雑な気持ちになってきました。(^_^;)

・・・嬉しいんだけど、股関節の痛みが酷くならないか心配だな・・・

足取り重めで、ちょっとビクビクしながら海に入って、波に乗ってみました。そして、スタンドアップ。すると、痛みが出ることなく、去年と同じようにサーフボードの上に立つことができました!「やった~!出来た~!気持ちいい~!」(^^)/

潮風を浴びながら岸まで波に乗って、サーフボードから降りました。するとそのとき、右の股関節に痛みが出たのです!激痛ではなかったので、そのままサーフィンを続けました。しかし、サーフボードから降りるとき、ときどき同じ痛みが出ました。「ん~、何でだろう??」

どうやら、サーフボードから降りるとき、右の股関節が深く曲がったときに痛みが出るようでした。私は、サーフボードから降りるとき、いつも左足を先に降ろしていました。すると、右足がサーフボードに残ったままとなるので、体が落ちていくにつれて右の股関節が深く曲がっていくことになるのです。このタイミングで痛みが出るようでした。

サーフィンを終えて車での帰り道、股関節に痛みを出させてしまったことに、少し後悔と不安を感じていました。

今回の痛みが、今後の回復に悪い影響を及ぼさなければいいんだけど・・・(>_<)

実は、右の股関節が深く曲がると出る痛みは、今回サーフィンに行く前からあったものです。私は、この痛みが出ないようにと右の股関節を深く曲げることを無意識に避けていたようで、このことで痛みが出ることをすっかり忘れていました。

その後、願った通り、日常生活に支障が出るような痛みは出ず、今後の回復に悪い影響は出ていなさそうでした♪ということで、私はこれまで通り、せっせと筋肉を揉みほぐしたりストレッチしたり、姿勢や歩き方を整えていきました。(^^)/

ちなみに、友達に「いつもサーフボードからはどうやって降りてるの??」と聞いてみると、両足を一緒に降ろしているとのことでした。次からはそのようにしようと思いました。

3.股関節痛からの2回目サーフィン

そして、次回サーフィンに行く日が5月31日に決まりました。とっても楽しみしていました。が、その当日の数日前ぐらいに、ストレッチのしすぎか、右の大腿直筋の骨盤側の付け根あたりに痛みが出るようになってしまったのです!あぁ~(涙)

この痛みは、歩いていて右脚が後ろになるタイミングで、太腿の前にある筋肉の大腿直筋が引き伸ばされるときに、出るようになりました。歩くたびに痛みが出るので、かなり焦りました。「もしかして、悪化!?このままサーフィンに行けなくなる??

幸いなことに、この痛みは、歩いているときにずっと出る訳ではなく、歩き始めてから10秒ぐらいすると軽くなっていき消えていきました。とは言うものの、ちょっと心配でした。(>_<)

そしてサーフィン当日、この痛みどうなるんだろう~って思っていましたが、ほとんど影響ありませんでした♪右脚が後ろにのばされたときに、たまにちょっと痛みが出るぐらいでした。また、右の股関節を深く曲げないように気を付けていたので、前回の痛みはありませんでした。

その後、しばらく過激な(?)ストレッチはしないようにしていたところ、大腿直筋の痛みは軽くなっていきました♪そして、右の股関節を深く曲げても、以前ほど痛みが出なくなっていきました♪さらに、痛みなく、あぐらをかけるようになりました~!(^^)v

4.股関節痛からの3回目サーフィン

次は6月14日にサーフィンに行きました。今シーズン、初めての青空でのサーフィンでした。上の写真はこのとき撮ったものです。仰向けになって、サーフボードにつかまりながら、海の上を漂い、きれいな青空を眺めているだけでも大満足でした。このときの波はやや荒れていて、波の力を捉えにくかったですが、波の数が多く、たっぷり遊ぶことができました♪

股関節の痛みですが、大腿直筋の骨盤の付け根付近の痛みはまだありました。しかし、日常生活にはほとんど影響ありませんでした。今回サーフィンをしているときも、痛みが出ないように気を付けているためか、痛みはほとんど感じませんでした。もっとも、サーフィンが楽しいから、痛みを感じないようになっているのかもしれませんが。(^_^;)

痛みを感じないことは、良いことですね!!

ただ、今回の私のように楽しくて興奮しているとき、痛み止めの薬やお酒などを飲んでいるときなど、痛みを感じにくくなっているときには、あまり無理な動作はしない方が良いと思います。痛みは感じていなくても、傷んでいるところがまだ治っていない場合があります。そんなときに無理なことをすると、傷口を広げてしまうような結果になりかねません。。。

こんなことを言うと、「できるだけ安静におとなしくしていないといけない」と思ってしまいそうですが、そうではありません。安静にするのは傷めているところだけにして、全身的には活動している方が血流が良くなって、痛みは治りやすくなります。(^^)/

5.そして、ぎっくり腰に・・・

やっぱりサーフィンは良いな~♪青い空や海を眺めながら、痛みなくのんびり過ごすって、最高だな~♪」って家に帰ってから気分良く余韻に浸っていたのですが、次の日の朝、ウエットスーツを洗っていたら、ぎっくり腰になってしまいました!

腰が痛くて、顔をまともに洗うこともできませんでした。腰の痛みが強すぎて、股関節の痛みなど、どこかに行ってしまいました(苦笑)。このときからしばらく、腰の痛みと付き合っていくことになってしまいました。。。(^_^;)

今回のお話しのポイント

1.痛みに筋トレは厳禁

私は、股関節痛になってすぐのころ、痛みについて正しい知識があまりなかったので、股関節周りの筋肉を鍛えれば痛みが治るのではと思い、スクワットをガンガンにやっていたときがありました。その結果、どんどん痛みが強くなっていきました。やればやるほど日に日に痛くなっていくので、途中で心が折れてスクワットをやめてしまいました。スクワットをやめた後は、強くなった痛みは徐々に落ち着いていきました。

当時は、「何でこんなことになるんだろう~?」って頭の中が混乱していましたが、痛みについて本当のことを知っている今では、その理由が良く分かります。その理由とは、傷めている筋肉に力を加えてさらに傷めてしまったから、です。このことは、痛みは筋肉を鍛えれば良くなるという一般常識に染まり込んでいるうちは、想像すらできないことだと思います。医療を学んできた理学療法士の私ですら、こんなことは考えもしませんでした(現代医療を学んできたから、なおさらなのかもしれませんが・・・)。

痛みがあるときは、その部分は安静にしておくべきなのです。筋トレなんかして、傷めているところに力を加えることは、まさに傷口に塩を塗るようなものです。筋トレをして筋肉を鍛えて筋肉に力を入れていれば痛みが治る、なんてことはありません。むしろ、筋肉に力を入れていればいるほど、痛みは治りません。

力は、必ず物事を破壊する方向へ作用します。箸でつまむという弱い力でも豆腐が崩れていくように、力の強い弱いは関係なく、力は必ず物事を破壊していくのです。ですので、筋肉に力を入れるということは、筋肉はもちろん、身体そのものを破壊していくことになるのです。ですので、痛みへの筋トレは厳禁です。

2.痛みにストレッチも要注意

2回目のサーフィンに行く直前、私はストレッチのし過ぎで股関節痛が出るようになってしまいました(正確には大腿直筋の痛みだと思われる)。これも先ほどお話しした筋トレと同様、傷めている筋肉に力を加えてさらに傷めてしまったからです。

ストレッチとは、筋肉を引き伸ばすことです。ですので、ストレッチをすると、筋肉に引っ張る力が加わることになり、この力で筋肉を傷めてしまうのです。また、水風船のように、筋肉は引っ張られるとその太さが細くなり、筋肉内の圧力が高くなります。すると、その高くなった圧力によって筋肉内の血管が押し潰され、血流が悪くなってしまい、痛みが出やすくなってしまうのです。

ですので、ストレッチも痛みがあるときは、基本的にはしない方が良いでしょう。ちなみに、私はこのころ、ストレッチは痛みに効くと思い込んでいたので、がんばって股関節周りのストレッチをしていました(苦笑)。ストレッチと痛みの関係については、記事「股関節、腰、膝の痛み改善ストレッチで絶対やってはいけないこと」で詳しくお話ししていますので、是非ご覧下さい。

3.痛みを感じない弊害

痛みを感じないことは、心にも体にも良いことですが、注意すべきことがあります。痛みを感じないということは、身体が破壊されていることに気づけない、ということです。

本文中にも書きましたが、痛み止めの薬やお酒などを飲んでいるとき、楽しくて興奮しているときなどは、痛みを感じにくくなります。このようなときは、知らない間に身体を傷めてしまう可能性が高くなります。痛めている股関節や腰、膝などを、さらに悪化させてしまう可能性があるのです。

ですので、痛みがあるときは、このことも知った上で、日常生活を送るようにしましょう。そして、痛み止めの薬は、傷めているところをさらに悪化させてしまう可能性もあったり、新たな損傷に気づきにくくなったりもしてしまうので、痛みがそれほど強くないときは、出来るだけ控えた方が良いでしょう。

4.別のところが痛くなってくる現象

私はウエットスーツを洗っていて、ぎっくり腰になってしまいました。この腰痛は強烈で、本当に股関節の痛みがどこかにいってしまいました。これはもちろん、股関節の痛みが治った訳ではありません。腰の強い痛みによって、股関節の痛みが隠されてしまったのです。

私たちは、痛みを感じる場所が2ヶ所以上あると、その中で最も強い痛みを強調して感じるようになっています。これは、最も強い痛みが出るところは、最も損傷が激しいところであることを意味し、そこを優先的に治すよう私たちに仕向けているためと思われます。これは、記事【さする、つねる、で痛み和らぐ?モルヒネや脳内麻薬、体内の鎮痛システム大公開】痛みのしくみ⑫でお話ししている、「広汎性侵害抑制調節」が関係していると思われます。

これまで私が診させて頂いた患者さんの中には、例えば「膝の痛みが良くなってきたと思ったら、今度は腰が痛くなってきた」、というようなことを訴える方が結構いました。「痛みが移動した!」とビックリする方もいました。これは、膝も腰も両方傷めているけど、最初は膝の痛みの方が強かっただけ、ということです。

ですので、「あるところが良くなってきたら、別のところが痛くなってきた」というのは、不思議なことでも何でもないのです。このようなことが起こっても不安にならず、ひたすら痛みを治していくことに専念していけば大丈夫です。(^^)/

次回予告

次回は、私の股関節痛が、半年後、1年後、3年後にどうなったか、というお話しです。そして、この股関節痛から非常にたくさんのことを学び、幸せになり、結果、股関節痛に感謝までするようになった、というお話しです。

私は大学病院の診断で絶望していました。しかしこの絶望は、幻に終わったのです。その理由は、今となっては、良く分かります。本当のことは、別のところにあるのです。

次回のお話しのポイントは、本当に正しいことで痛みは手術せず治る痛みは生きている限り必ず出る治ることを真摯に求め続ける、といったことになります。次回が最終回となります。(^^)/

続きは、記事【股関節痛から半年後、1年後、3年後、そして・・・】私の股節痛物語⑩

 

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